如何减轻胰岛素抵抗呢？

　　尽管基因编辑技术已经比较成熟，但在基因功能被研究透彻之前，人类还无法彻底治愈胰岛素抵抗。当然，这并不意味着你无药可救了。

　　假如你的基因原本就有缺陷，它只能发挥出70%的“功力”，那么你更应好地珍惜这70%。

　　管理好饮食营养等生活方式可以令基园维持在最佳的工作状态，面错设的。

　　和糟糕的生活方式则会使基因发挥失常。

　　我没有能力使你的基因“功力”恢复到100%，但我有信心让它维持在70%太右、甚至再稍微高一点点，前提是你愿意配合。

　　以下这些环境因子是我们要重点干预的对象，它们每天都在茶毒细胞，它们以悄无声息地使那些带有特定基因的人发生胰岛素抵抗。

　　1.超重、肥胖、脂肪肝、内脏肥胖和高甘油三酯血症;

　　2.高糖、高脂、高升糖指数、高胰岛素指数和高糖化终产物饮食:

　　3.缺乏肌醇和维生素D，缺乏天然的抗氧化剂;

　　4.肠道菌群失衡;

　　5.熬夜、工作压力大、精神压力大或情感障碍;

　　6.反式脂肪酸蓄积、ω-3脂肪不足、ω-6脂肪过多;

　　7.农药、重金属、抗生素、双酚A和塑化剂等环境毒素蓄积;

　　8.久坐不动或缺乏体育锻炼导致的肌肉功能减退:

　　9.慢性炎症和氧化应激(通常由1~8诱发)

　　捋清思路后，如何减轻胰岛素抵抗的整体框架就有了，具体的饮食和营养治疗方案以后再详细分享。