孕期尿频和漏尿有什么好的办法？

　　很多准妈妈在孕期都会出现尿频甚至漏尿的表现，这是因为怀孕后子宫不断增大、压迫膀胱引起的，这些表现一般在孕早期和孕晚期比较明显。准妈妈有时候打个喷嚏，尿液就会漏出。面对尿频和漏尿，有没有什么好的办法呢?

　　1、尿频

　　尿频是孕期很常见的现象，由于增大的子宫会压迫膀胱，导致准妈妈总是有排尿感。另外，整个孕期流入肾脏的血液比平时要多，产生的尿液也会增多。这种现象一般会在分娩后渐渐消失。对于尿频，虽然目前还没有太好的解决办法，但可以尝试下面这些方法。

　　①排尿时身体尽量前倾，帮助排空膀胱。

　　②临睡前尽量少喝或者不要喝水。

　　③尽量不喝咖啡等利尿的饮品。

　　④不要憋尿，避免发生“压力性尿失禁”。

　　如果准妈妈只喝了几口水就不停地想排尿，并且在尿频的同时还伴有燃烧痛感、尿色异常等问题，一定要及时去看医生。

　　2、漏尿

　　孕期漏尿一般指尿液不自主地从尿道外口溢出的现象。这是由于孕期子宫增大压迫膀胱，孕激素和松弛素的作用，盆底肌功能减退、韧带松弛等因素造成的。孕期漏尿多为压力性尿失禁，是指在腹压增加时，例如咳嗽、大笑、打喷嚏或跳跃时，尿液会出现不自主的溢出。这种情况在整个孕期都有可能会出现，多数在产后即可恢复。除了怀孕本身，准妈妈的分娩次数、年龄、肥胖、慢性便秘和咳嗽等因素也和尿失禁的发生密切相关。任何疾病预防总是胜于治疗，我们应该从孕期就开始采取一些预防干预手段，尽量降低发生尿失禁的风险。

　　避免诱发因素。尿失禁的诱发因素包括慢性咳嗽、便秘等。如有必要，建议准妈妈寻求医生的帮助，及时缓解症状。除了就医，改善生活方式也很重要，比如减少咖啡因、碳酸饮料等的摄入量，维持合理的体重增长等。(2)锻炼盆底肌。准妈妈可以通过练习凯格尔运动来锻炼盆底肌，进而改善盆底肌松弛和孕期漏尿的问题。

　　(3)产后采取辅助治疗手段。如果准妈妈做了盆底肌训练后效果不明显或者始终没有办法自主控制盆底肌肉，也可以考虑在产后尝试生物反馈治疗和盆底肌电刺激治疗。生物反馈治疗，是指医生通过在阴道内放置压力传感器，把用力时阴道内的压力测量情况用视觉、听觉信号反馈给产妇，指导产妇更好地进行盆底肌肉自主收缩练习。盆底肌电刺激治疗，是用可以放在阴道、肛门内的电极，规律刺激盆底肌肉和神经，理论上来说，这样可以增强横纹肌功能。但它本身不能代替肌肉运动，疗效不确切，盆底肌的锻炼最终还是要靠各位准妈妈自己坚持。