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孕妈孕期水肿怎么办？做好这几件事可缓解！

发布时间：2020-07-12 21:24　来源：未知　作者/编辑：qyh120

大家都认为怀孕水肿是天经地义的事情，尤其是怀孕后期，身体臃肿，甚至脚完全穿不进鞋子，只能买大一号的鞋。其实并不是每个孕妇都一定会水肿。孕妇水肿确实很常见，主要表现

大家都认为怀孕水肿是天经地义的事情，尤其是怀孕后期，身体臃肿，甚至脚完全穿不进鞋子，只能买大一号的鞋。其实并不是每个孕妇都一定会水肿。

孕妇水肿确实很常见，主要表现在四肢或面部肿起，严重的时候用手指按压浮肿部位会凹陷，影响准妈妈的正常生活。更有妊娠期水肿的孕妇会出现皮肤真皮层代谢营养不良，不仅会引发婴儿的皮肤问题，还会直接影响到胎儿的生长发育。

但是，大家不用把水肿当成洪水猛兽，用心摄取足够的营养素，养成正确的的饮食习惯，按照每餐都有肉、菜、淀粉的原则进食，再小心避开上火的食物或料理方式，怀孕就不会水肿。

1、检查自己的饮食习惯

我们先检视以下5点导致水肿的生活习惯。如果是饮食导致，尽快改正即可改善水肿：

1.优质蛋白是不是吃少了？

2.有没有在下午四点以后吃叶菜类或水果？

3.蔬菜水果，是不是不小心吃过量了？

4.水分的摄取是否过量或不够？

5.目前身体是否处于上火状态？

2、按摩改善法

如果已经发生水肿，除了重新调整吃进去的食物以外，我们也可以借由外部的按摩来减缓水肿带来的各种不适。（这个时候，也是你的家人或老公参与怀孕过程的好时机喔！）

首先，请平稳地坐在床上、沙发上或是铺了软垫的地上，在双手可以触碰到脚底的状况下，以最舒服的姿势坐好。

准备好了之后，可以把一点平常惯用的乳液或按摩油涂抹在手上，增加肌肤之间的润滑。

1、先从左脚脚底开始，找到前脚掌下缘的中心点，用拇指指腹轻轻地在这里以揉按的方式按摩，大约3~5次。

2、接下来是脚跟内侧。同样以拇指指腹，从脚跟内侧往脚趾头方向轻轻推揉到足弓处，再重新回到脚跟内侧，往前推揉，大约3~5次。

3、最后，从脚踝处开始，用手掌轻轻地由下往上，为小腿进行按摩。力道务必轻柔，就像是平常擦乳液般，轻轻抚触即可。进约3~5次，左脚按摩完后，就可以换右脚了。