孕妈妈发生宫缩了怎么办？

　　很多准妈妈在孕期都会因为宫缩而紧张焦虑。宫缩的感觉是肚子发紧、发硬，肚子的轮廓变得清楚，过一会儿肚子又软下来。因为担心宫缩预示着临产，很多准妈妈一发生宫缩就会第一时间去医院，可是却经常被医生告知是假性宫缩。那么如何判断是真性宫缩还是假性宫缩呢?

　　了解真性宫缩和假性宫缩

　　假性宫缩是孕期出现的子宫不自主收缩，称为假性宫缩的原因是其不具备真正临产时宫缩的几个特点，不会导致宫颈的缩短和进一步扩张，不会导致流产和早产的发生。整个孕期都有可能发生假性宫缩，一般可以通过观察以下两个方面区分真性宫缩和假性宫缩。

　　持续时间和规律性。假性宫缩的出现通常没有明显的时间规律，持续时间较短。而真性宫缩是有规律的，比如十几分钟一次、持续的时间较长。

　　痛感和阴道流液。假性宫缩没有明显的痛感，只是单纯的肚子发硬发紧，阴道没有出血、流液等情况，一般换个体位或者休息一段时间后就能缓解。而真性宫缩会有痛感，这种疼痛没办法通过休息、按摩等方式减轻，甚至用镇静剂也没办法缓解。对于比较瘦的准妈妈，宫缩可能会更早、更频繁地出现。如果宫缩有规律性地出现且伴有痛感，建议准妈妈立即就诊。如果不是高频、疼痛感明显的宫缩(类似先兆流产或早产的宫缩)，准妈妈不用太过紧张。

　　如何减少假性宫缩？

　　虽然假性宫缩通常没有危险，但是频繁的宫缩也会让人感到不适。现在还没有方法能够有效减少假性宫缩的发生，但是准妈妈可以通过避免加剧假性宫缩的因素，间接缓解假性宫缩。

　　①保持良好的心情，避免焦虑、紧张的情绪。

　　②不要剧烈运动，不要提重物。如果活动过程出现宫缩、腹痛、阴道出血等症状，要立刻停止运动，并及时就医。

　　③保持足够的饮水量，不要憋尿，应及时排尿。

　　④不要吃辛辣刺激、不卫生的食物，因为严重的腹泻也可能会诱发宫缩。