孕妈妈怕热与多汗该怎么办？

　　经常能听到一些准妈妈这样的抱怨：为什么总是众人皆冷我独热呢?为什么我晚上总一身一身出虚汗呢?这种内热是不是说明我有什么问题呢?今天就和大家讲一讲，孕期多汗的应对办法。

　　准妈妈怕热的原因

　　准妈妈容易觉得热是很正常的。怀孕后，准妈妈的血容量和皮肤的血液供应会增加，基础代谢率升高，再加上雌激素水平增加的影响，肾上腺皮质功能经常处于亢奋状态，进而导致准妈妈更容易出汗。同时由于体温的变化准妈妈会出更多的汗来给自己降温，这和大家常说的虚汗、盗汗并不是一个意思。

　　如果准妈妈除了怕热、多汗，还出现其他伴随症状，比如心悸、腹泻体重减轻等，建议及时就医，排查其他可能的问题。

　　怕热与多汗的应对办法

　　一般来说，怕热和多汗不会对准妈妈和胎儿的健康有很大影响，但是仍然有一些基本的注意事项需要准妈妈了解。

　　①充足饮水，注意补足电解质

　　准妈妈要注意在孕期保证足够的饮水量来应对大量的出汗，同时要注意补充营养、多吃蔬菜水果，来补充因为出汗而流失的电解质。

　　②保持合适的环境温度

　　有些准妈妈怕受风，在炎热的夏日也不开空调和风扇，这是不利于健康的。夏天可以保持室内温度在 26℃左右，不要做热瑜伽、进桑拿屋。另外人体会用出汗的方式帮助自身降温，所以准妈妈应该避免在大汗淋漓的时候进入温度过低的环境，在夏日最好能随身带一件小开衫。

　　③总量穿宽松、吸汗、透气性好的衣物

　　准妈妈的贴身衣物可以选择真丝或者纯棉的，日常尽量穿宽松、吸汗落气性好的衣物，避免穿着过紧以及穿容易让人感到闷热的衣物。