妊娠期高血压疾病的日常控制方法

　　1、注意自我监测

　　对于已经确诊了妊娠期高血压的准妈妈，日常要注意监测血压，自查有无不适的症状，并做好记录。

　　准妈妈可以每天测量2~4次血压，记录下测量血压的时间和血压值，如果正在服用药物，要记录用药的情况。另外，准妈妈也要记录好出现的不适症状以及时间，尤其是要高度关注子痫前期的症状，因为妊娠期高血压有可能发展为子痫前期和子痫，具体症状包括头痛、呼吸困难、尿量减小，体重增加、明显水肿、视线模糊有闪光点……出现了这些症状需要及时就医。此外，准妈妈也要数好胎动，监测胎儿在宫内的情况。

　　更进一步的记录包括每天的液体摄入量和尿量，是否出现了新问题比如腹痛、出血、血压波动等。当出现了异常情况，准妈妈要及时就医。

　　2、饮食注意清淡少油，控制盐的摄入

　　想要预防和控制妊娠期高血压疾病，饮食上做到以下3点很重要。

　　(1)控制体重，饮食清淡少油。超重会让高血压的发生风险增加2~6倍，准妈妈要按照孕期适宜体重增长的标准来调整饮食。孕早期和怀孕前-样，每天需要 1800kcal 的能量;孕中期、孕晚期每天增加 300~450kcal就好了。1包牛奶、1个鸡蛋再加 80g鱼肉的能量大约就有 350kcal 了，所以准妈妈每天要吃的食物并不多。

　　油炸食物以及日常加了很多油的炒菜都是高能量食物，不利于体重的控制。建议每天控制烹调油的用量在 25 ~ 30g，也就是小白瓷勺3勺左右，多用蒸煮凉拌的烹调方式。另外，像红烧肉、脑花、雪花牛肉、鱿鱼、动物内脏之类的食物也要少吃，因为有研究认为饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量跟血压呈正相关。

　　(2)保证优质蛋白质的摄入，补足钙、锌、镁、钾。患妊娠期高血压疾病的准妈妈会在尿液中排出一部分蛋白质，导致血清蛋白水平偏低，时间一长可能会影响胎儿发育。鱼类、去皮的禽类、脱脂奶、大豆制品等食物富含优质蛋白质，同时脂肪含量比较低，很适合患妊娠期高血压疾病的准妈妈食用。鱼类和大豆制品还含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够调节脂肪代谢。建议准妈妈在孕中期、孕晚期每天摄入500g牛奶、25g大豆、50~100g的畜禽肉，以及 50 ~ 100g的鱼虾。

　　有研究显示，适当增加钙、锌、镁、钾的摄入有利于控制血压，降低妊期高血压疾病的发病率。乳制品、绿叶菜、芝麻酱、带骨的小鱼小虾，是钙的良好食物来源。贝壳类水产品和坚果是锌的良好食物来源。豆类和绿叶菜是镁的良好食物来源。新鲜的蔬菜水果以及芋头、红薯、土豆等薯类，是钾的良好食物来源。建议准妈妈每天保证 300~ 500g的蔬菜摄入，用薯类替代一部分主食。

　　(3)控制盐的摄入，但不需要禁止。患妊娠期高血压疾病的准妈妈需要将每天的盐摄入量控制在6g 以内。味精、鸡精、生抽等调味品以及咸味的加工食品也含有很多盐，大家吃的时候也要考虑其中的含盐量。控制盐的摄入不等于不吃盐，毕竟加碘盐中的碘还有促进胎儿甲状腺发育的作用。

　　3、注意休息，但不等于卧床

　　保证适量的运动、充足的睡眠和休息，对于患妊娠期高血压疾病的准妈妈来说非常重要，尤其子痫前期的患者日常更要注意减少活动，这有助于改善胎盘血流、预防高血压恶化。不过，注意休息不等于卧床，适当的活动有助于孕期健康。比较剧烈的运动可能会改变血压，建议准妈妈在进行此类活动前要咨询医生。

　　4、保持好情绪

　　“气得血压蹭蹭往上升”可不是一句玩笑话，情绪波动也会引起血压升高。除了准妈妈要学会放松心情、调节情绪，准爸爸也要保持高情商、凡事多担待，毕竟准妈妈和胎儿的健康才是最重要的。