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孕妈不吃早餐有何危害？

发布时间：2020-10-21 18:04　来源：未知　作者/编辑：qyh120

很多人都喜欢睡懒觉，一觉睡到日上三竿，怀孕之后身体各种不适，就更有睡懒觉的理由了！代妈不吃早餐有何危害？影响胎儿正常发育怀孕后代妈需要更多的营养补充，长期不吃早

很多人都喜欢睡懒觉，一觉睡到日上三竿，怀孕之后身体各种不适，就更有睡懒觉的理由了！

代妈不吃早餐有何危害？

影响胎儿正常发育

怀孕后代妈需要更多的营养补充，长期不吃早饭，很容易导致腹中胎儿营养匮乏、发育迟缓。早餐时间是营养吸收最佳的时间，直接略过早饭，恐怕中午补充再多营养，也一样于事无补。

妊娠反应加重

很多代妈在孕早期有严重的妊娠反应，常常是看见什么都没有胃口，不想吃东西，更不想吃早餐。其实，代妈起床后，胃也会随着运动而蠕动，刺激分泌出胃酸。而这些胃酸会让代妈更加恶心。此时吃个早餐，就会中和掉这些胃酸，减轻孕期恶心的不适感。

此外，长期不吃早饭，胃酸分泌过剩，也会对胃部造成一定伤害，特别是胃本来就不大好的代妈，很有可能会在孕期患上胃病。

影响代妈记忆力

研究表明，长期不吃早餐，体内的葡萄糖会消耗殆尽，会使大脑进入休眠状态，思维迟钝、反射变长、记忆力也会同时下降。怀孕后更是如此！不吃早饭会让代妈感觉乏力，甚至大脑也变得更加迟钝了，再不吃早餐，那就是雪上加霜了！

易低血糖

人体经过一夜的睡眠，未摄入任何食物，早晨如果不及时补充能量，尤其是上午10点后，很容易感到头晕乏力，甚至出现低血糖。而代妈们身体比较脆弱，一旦头晕很有可能磕碰，发生意外，所以，早餐真是太重要了！

代妈早餐如何吃？

首先，早餐不能单一，饮食均衡才能给自己和胎宝补充丰富的营养。蛋白质的补充很重要，牛奶、豆浆、鸡蛋都是孕期补充蛋白的佳品。

其次，要注意碳水化合物的摄入，碳水能给代妈提供所需的能量，像包子、面包等都是不错的选择。

综上所述，建议早餐喝一杯牛奶（250ml）或豆浆，搭配一个鸡蛋，一些面包，和适量的蔬菜、水果为宜。

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