女性该如何提高卵子质量

　　对女性来说，卵子是女性的生殖细胞，每个月都会在一侧的卵巢里产生一枚卵子，直到成熟后才能从里面排出。而且健康卵子是孕育健康宝宝的基础，所以要努力提高卵子质量。那么，女人应该如何改善卵子的质量?以下代怀孕妈妈网就跟大家分享应该如何提高。

　　1、避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。

　　2、运动健身

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再。

　　3、控制生育年龄

　　从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。

　　4、生活要规律

　　黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

　　5、营养膳食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　6、调整情绪

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好 孕 .

　　7、避免外界刺激

　　香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

　　代怀孕妈妈网就为大家分享以上七点方法，希望可以帮助到大家。