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产后如何保持身材不变形
发布时间：2020-07-28 14:38 来源：未知 作者/编辑：admin
产后身材恢复及保持不变形，相信这是很多产妇的愿望，那么应该如何才能保持产后身材呢？代怀孕招聘网为大家分享几点妙招，供大家参考。
产后身材恢复及保持不变形，相信这是很多产妇的愿望，那么应该如何才能保持产后身材呢？代怀孕招聘网为大家分享几点妙招，供大家参考。
体重恢复
女人天生爱美，产后肥胖往往让很多女性苦恼不已，均衡饮食+适当运动+康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。恰当的运动对调节身体代谢，改善心肺功能、胰岛素敏感性等方面都有较好的控制作用，尤其是希望只减肥肉而非减瘦肉时，多管齐下才能做到。
盆骨恢复
产后盆骨将变得张开，耻骨连接处会松弛，盆骨也变得松弛。只有通过精心的护理和保养才能让盆骨得到很好的恢复。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用。
腹直肌分离恢复
当腹部负压过大，超出了腹肌所能承受的拉力时，就会出现腹直肌分离的状态。怀孕的时候在松弛素这种激素的影响下，腹部的整个肌群会大面积地往各个方向去延展，让不断增大的子宫和不断长大的宝宝有更多的空间。如果你正处在怀孕的中期或后期站在全身镜的面前，可以看到肚子中线的位置。在那有一条很明显的隆起的位置，就是腹直肌分离发生的位置。有百分之66%的妈妈会在妊娠的第三个阶段，也就是我们孕二十八周到宝宝出生期间会发生腹直肌分离。而家庭锻炼与电刺激结合，是改善腹直肌分离的最佳途径。
另外是饮食结合运动来调整身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，还可以穿调整形体的内衣来改善产后身材。
代怀孕招聘网为大家分享以上几点方法，希望能够帮助到大家，这样产后可以提高身材不变形的概率。
