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代孕妈妈孕期不适，原来可以这样缓解！
发布时间：2020-07-16 18:34 来源：未知 作者/编辑：admin
孕吐是大部分韶关代孕妈妈都要经历的一道坎儿，大多数的孕吐都是孕期体内激素水平变化引起的，一般在怀孕 16 ~ 20 周的时候就会好转。对孕吐严重的韶关代孕妈妈，首先就是要避免
孕吐是大部分韶关代孕妈妈都要经历的一道坎儿，大多数的孕吐都是孕期体内激素水平变化引起的，一般在怀孕 16 ~ 20 周的时候就会好转。对孕吐严重的韶关代孕妈妈，首先就是要避免空腹。可以随身带一些小饼干、小零食，随时补充能量，以免因为过饿而身体不适。苏打饼干、水果、果干这些都是很多韶关代孕妈妈尝试下来，觉得还不错的选择。其次是尽量少食多餐，把一天的三餐改成5-6餐，减少胃肠道负担，避免过饿过饱。可以吃一些容易消化且富含碳水化合物的食物，比如红薯、香蕉、饼干、馒头、低脂酸奶等。
怀孕阶段，有些韶关代孕妈妈也可能会遇到胃口不好、反胃吃不下的情况。对孕早期这个阶段来说，真的吃不下不用太勉强，因为孕早期对营养的额外需要量不是特别多。到孕中晚期，对能量和营养素有一定的要求，关键食物吃的过少，确实容易造成营养素摄入不足，影响自己和宝宝的健康。
可以尝试少食多餐、准备健康的小零食补充营养，比如坚果、水果、无糖酸奶、牛奶等。除了在饮食搭配上做调整以外，膳食摄入不足的时候，也需要额外选择合适的补充剂，保证关键营养素的摄入，包括DHA、铁、碘等。
尤其是孕中期开始，保证每天200mg 的DHA摄入，可以促进胎儿神经系统和大脑组织发育，并降低早产率，还可以减少产后抑郁的发生率。
怀孕期间，孕激素的增加使胃酸分泌量减少，胃肠道消化吸收食物速度变慢，导致大便水分减少，比以前更难排出。从饮食上来说，最主要的是增加一些富含膳食纤维的食物，保证蔬菜水果摄入，适当食用粗粮杂粮。
孕期营养补充对自己和宝宝都非常关键，一人吃两人补，帮助缓解孕期不适，身体轻松了，心情自然愉悦起来。
