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代孕妈妈睡觉欠好怎么办？

发布时间：2020-04-29 20:21　来源：未知　作者/编辑：admin

我们知道睡眠对于孕妇来说非常重要，特别是对于代孕妈妈来说，她们特别希望胎儿健康，那么如何代妈睡眠欠好应该怎么办呢？

提示到了孕期的13~14周，代孕妈妈的快动眼睡觉常明显添加，但慢波睡觉的第3、4期，即深睡觉常会有所削减。在妊娠的后12周以内，因为胎儿的增大，子宫体积日渐胀大，常会体现的入眠困难，夜起次数与醒转的次数都会添加，其深睡觉与眼快动睡觉也就相应地有所削减。

在怀孕期间，一旦发生了失眠现象，要慎重服用镇静药，不然有可能会构成毕生的遗恨。在国外曾呈现过的因服用镇静药“反响停”而构成的“海豹婴儿”事情，值得咱们引以为鉴。那么，孕妈妈睡觉欠好怎么办呢？

改进代孕妈妈睡觉的办法：

1. 醋、姜水泡脚改进睡觉

把醋、姜、花椒和水一同煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健效果，特别关于睡觉质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

在锅中参加100~150克醋（大约两小碗），再依照1∶50的比例倒入八成盆温热水，最终参加姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至欢腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合当令开端泡脚，15到20分钟即可。假如用大一些的盆连同小腿一同浸泡，效果会更好。

2. 睡前搓搓脚心改进睡觉

孕妈妈平常活动量较少，且晚上常常睡觉欠好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到影响脚心神经的效果，还能滋阴补肾、保养五脏六腑，提高睡觉质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在别的一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最终转圈搓至发热。

在搓完脚心之后，应该用拇指与食指逐一按摩脚趾，牢记用力不可太大，之后拿温水来洗手即可。常常搓搓脚心，不仅能够促进血液的循环，有利于胎儿宝宝的成长发育。需求提示的是，在揉搓按摩的时分，代孕妈妈不要容易运用按摩精油，含有化学物质的按摩精油可能会渗透皮肤，进而带来不良的影响。

如果代妈有出现睡眠不佳的情况，建议要通过合理的方法进行改善，这样才能保障自己及胎儿的健康。